🧠 Уникальный метод ImTT

Прежде чем рассказать вам, как мы работали с Ириной, важно, чтобы вы поняли одну вещь: это не обычная психология, не коучинг и уж точно не кодирование, когда вам запрещают есть определенные продукты.

Я работаю по методу ImTT (Imagery Transformation Therapy) - это психотерапевтическая методика, разработанная американским доктором Робертом Миллером. Ее суть - работа с образами и чувствами, которые стоят за зависимостью.

Как это работает? Представьте, что в вашей психике есть нейронная связь: «Стресс → Булочка → Облегчение». Эта связь сформировалась когда-то давно, возможно, в детстве, и с тех пор работает как автопилот. Вы не выбираете съесть булочку - ваш мозг автоматически тянет вас к ней, потому что когда-то она принесла вам утешение, тепло, безопасность.

Метод ImTT мягко, без боли и без погружения в травму, разрывает эту связь. Мы находим образ, который стоит за тягой к еде (в случае Ирины - образ булочки), выявляем чувства, которые с ним связаны, и через специальную технику визуализации и дыхания освобождаем психику от этого груза.

Результат метода - не подавление желания, а его полное исчезновение. Вы не боретесь с тягой. Ее просто больше нет.

А теперь давайте посмотрим, как именно мы работали с Ириной - шаг за шагом, как в детективе, распутывая клубок ее булочной зависимости.


🔍 Шаг 1 - Декодировка симптома: в чем настоящая проблема?

Когда Ирина пришла ко мне, она была уверена: проблема в булочках. Если она перестанет их есть - все наладится. Вес уйдет, жизнь вернется в норму.

Но я знала: булочки - это не причина. Это симптом. Как температура при простуде. Можно сбить температуру таблеткой, но если не лечить саму простуду, она вернется снова.

Поэтому первым делом мы начали исследовать: а что на самом деле стоит за этой тягой к булочкам? Почему именно булочки с маком? Почему именно сейчас? И почему Ирина чувствует себя абсолютно беспомощной перед ними?

Я задавала ей вопросы, которые помогали раскрыть глубинный смысл ее поведения. Не просто «что ты ешь», а «что ты чувствуешь, когда ешь». Не «когда ты начала есть булочки», а «что изменилось в твоей жизни перед тем, как ты начала их покупать».

И постепенно, слой за слоем, мы начали приближаться к истине.

Зачем нам был нужен этот шаг? Потому что если бороться со следствием (булочками), результат будет временным. Ирина могла бы заставить себя не покупать булочки неделю, две, месяц - но рано или поздно тяга вернулась бы. Или она начала бы заедать стресс чем-то другим: шоколадом, чипсами, пирожными.

А нам нужна была не временная победа. Нам нужна была свобода. Настоящая, глубинная, навсегда.

Что было бы, если мы пропустили этот шаг? Ирина продолжала бы винить себя, ругать за слабость, пытаться «держаться» и срываться снова. Она бы так и не узнала, что проблема была совсем не в ней и не в еде.

И вот мы готовы двигаться дальше - к самому важному открытию.


💡 Шаг 2 - Выявление триггера и потребности: что «закрывали» булочки?

На этом этапе мы начали разбираться, что происходило в жизни Ирины, когда появилась эта навязчивая тяга к булочкам.

Оказалось, что за несколько месяцев до того, как открылась пекарня, Ирина пережила болезненное расставание с мужчиной. Они были вместе долго, она привыкла к его присутствию, к теплу, к ощущению, что она не одна. А теперь она жила одна. Возвращалась с работы в пустую квартиру. И чувствовала себя брошенной, ненужной, одинокой.

Вот тут-то и появились булочки.

Мы начали копать глубже. Почему именно булочки с маком? Ирина вспомнила: ее мама часто пекла их в детстве. Это был символ семейного тепла, уюта, родительской любви и заботы. Когда мама доставала из духовки противень с ароматными булочками, дом наполнялся запахом счастья. Ирина чувствовала себя защищенной, любимой, нужной.

И теперь, взрослая женщина, оказавшись в одиночестве, ее психика автоматически включила древний механизм: «Мне плохо → Нужно утешение → Булочка = мамина любовь = я не одна».

Конечно, сознательно Ирина этого не понимала. Она просто покупала булочку и ела. Но ее мозг знал: булочка - это не еда. Это попытка «закрыть» неудовлетворенную потребность в любви, заботе, тепле и безопасности.

Зачем нам было важно это понять? Потому что без этого шага мы бы не знали, с чем работать. Нельзя просто «убрать» тягу к еде, если за ней стоит глубокая эмоциональная потребность. Иначе она найдет другой способ выразиться: через переедание другой еды, через алкоголь, через саморазрушительное поведение.

Наша задача была - не запретить булочки, а исцелить то место в душе Ирины, которое кричало от одиночества и боли.

И вот теперь, когда мы поняли, в чем истинная причина, мы могли двигаться к самому важному этапу: разорвать ту самую связь, которая держала Ирину в плену.


🔓 Шаг 3 - Разрыв ассоциативной цепи: булочка перестает быть «любовью»

Итак, мы выяснили: для Ирины булочка - это не просто выпечка. Это якорь. Мостик в прошлое, в детство, в ощущение, что ее любят и о ней заботятся.

Но вот проблема: тот уют и та любовь остались в прошлом. Мама больше не печет булочки. Детство закончилось. А Ирина, взрослая женщина, до сих пор ищет это тепло в куске теста с маком. И, конечно, не находит. Поэтому ест снова и снова, в надежде, что вот сейчас, вот в этой булочке - наконец-то будет то самое чувство.

Наша задача на этом этапе - аккуратно отделить символ (булочку) от потребности (в безопасности и любви).

Мы начали работать с детскими воспоминаниями Ирины. Я попросила ее вспомнить тот самый момент: мама достает противень из духовки, запах булочек наполняет кухню, Ирина сидит за столом, ждет, когда они остынут. Что она чувствует? Тепло. Радость. Спокойствие. Она знает: ее любят.

И затем мы начали трансформацию этого образа. Я не буду раскрывать здесь все детали техники ImTT - это глубокая, многослойная работа, которую можно провести только индивидуально. Но суть в том, что мы помогли психике Ирины осознать: булочка - это просто еда. А любовь, тепло и забота - это совсем другое. Они не живут в выпечке. Они живут в отношениях, в заботе о себе, в способности дать себе то, что когда-то давали родители.

Зачем это было важно? Потому что пока булочка = любовь, Ирина будет искать любовь в еде. И никакая сила воли не поможет. Мозг всегда будет побеждать, потому что потребность в любви - базовая, древняя, сильнее любых рациональных доводов.

Что было бы, если бы мы пропустили этот шаг? Ирина могла бы перестать есть булочки, но начала бы заедать одиночество чем-то другим. Или впала бы в депрессию. Или вернулась бы к булочкам через месяц.

А мы двигались дальше - к тому, чтобы закрепить новое, здоровое отношение к еде.


🌱 Шаг 4 - Формирование нового поведения через метод ImTT: не запрет, а свобода

Важный момент, который отличает метод ImTT от кодирования или жестких диет: мы не запрещали Ирине есть булочки.

Запрет всегда вызывает сопротивление. Если вам говорят «нельзя», мозг начинает хотеть это еще сильнее. Помните эффект «розового слона»? Не думайте о розовом слоне. О чем вы сейчас думаете? Правильно.

Наша цель была другая: не запретить, а убрать эмоциональный заряд. Сделать так, чтобы булочка перестала быть источником утешения, тепла, любви. Чтобы она стала просто булочкой. Которую можно съесть, а можно не съесть - без разницы.

Мы работали с образом булочки, с ее вкусом, запахом, с теми чувствами, которые она вызывала. И постепенно, через технику визуализации и дыхания, разорвали ту связь, которая связывала булочку с эмоциями родительской любви, теплоты, безопасности.

Зачем это было нужно? Чтобы убрать реакцию на триггер и естественным образом восстановить внутренний контроль. Ирина не должна была бороться с собой. Она просто переставала хотеть булочки. Не потому, что «нельзя», а потому, что «не хочется».

Это ключевое отличие. После кодирования человек может не есть определенный продукт, но внутри он борется, страдает, чувствует себя обделенным. После ImTT человек свободен. Он спокойно проходит мимо пекарни и даже не замечает ее.

Что было бы, если мы просто запретили Ирине покупать булочки? Она бы мучилась, срывалась, чувствовала себя виноватой. Или заменила бы булочки на что-то другое. Проблема осталась бы нерешенной.

А мы шли к последнему, самому важному шагу: к проработке корневой причины.


❤️ Шаг 5 - Проработка чувства одиночества: исцеление настоящей раны

Итак, мы убрали зависимость от булочек. Ирина больше не чувствовала непреодолимого желания их покупать и есть. Но оставалась еще одна важная задача: работа с тем самым чувством одиночества, которое запустило весь этот механизм.

Потому что если мы уберем симптом, но не залечим рану, она будет кровоточить. И рано или поздно найдет другой способ заявить о себе.

Мы помогали Ирине прожить эмоции, связанные с расставанием. Не заедать их, не прятать, а именно прожить. Почувствовать боль, грусть, обиду - и отпустить. Мы работали над тем, чтобы она научилась давать себе ту поддержку и заботу, которую раньше искала в булочках и в отношениях.

Ирина начала находить новые источники тепла и уюта в своей жизни. Она позволила себе быть одной - не в смысле «брошенной», а в смысле «самодостаточной». Она поняла, что может утешить себя сама. И что ей не нужно заедать внутреннюю пустоту, потому что эта пустота начала наполняться.

Зачем это было важно? Потому что если не устранить корневую причину, тяга вернется. Может быть, не к булочкам, но к чему-то другому. Еда, алкоголь, токсичные отношения - все это способы заполнить внутреннюю дыру.

Наша задача была - залечить эту дыру. Чтобы Ирине больше не нужно было ничем ее затыкать.

И знаете, что произошло? Когда внутри появилась опора, когда она перестала искать любовь и заботу извне, ее жизнь начала меняться. Появилась энергия. Легкость. Уверенность в себе. И - внимание - мужчина, с которым она расставалась, вернулся. Потому что она изменилась. Она больше не была той отчаявшейся, зависимой женщиной. Она стала цельной.

Вот что значит работать с корнем проблемы, а не с ее внешними проявлениями.

Смотрите на результаты, которые изменили жизнь👇